Rozwija i wzmacnia mięśnie nóg i pasa, w szczególności mięsień czworogłowy, mięśnie pośladkowe oraz dolne mięśnie brzucha.
Usiądź na siedzonku opierając wygodnie plecy na oparciu i zegnij obie nogi. Ułóż dłonie na kolanach i popychaj pedały naciskając na nie, aż do całkowitego wyciągnięcia nóg.